标签:【哑铃】
  • 做这三个瑜伽动作,不仅可以锻炼身体,还可以

    做这三个瑜伽动作,不仅可以锻炼身体,还可以

    标签:彩世界平台,哑铃,只需,能做,还可以,这三个,瑜伽 2019-11-28
    动作风姿洒脱:俯身单侧曲臂伸动作 近几来,锻练瑜伽(印地语:योग卡塔 尔(英语:State of Qatar)在强健体魄圈中变得尤为流行,极度相当受广大女子健美者的体贴。因为,演习瑜...
  • 哑铃的十八种用法,你只晓得三种?【彩世界平

    哑铃的十八种用法,你只晓得三种?【彩世界平

    标签:彩世界平台,哑铃,几种,你只,指数,减肥操,哑 2019-10-17
    动作A:双脚分开站立,距离与臀同宽,双臂自然垂放在身体两侧。然后做4次开合跳。具体做法:并腿跳起,分腿落地,再由分腿跳起,并腿落地。 动作A:右腿向前迈出呈箭步蹲姿势,...
  • 练习知识 | 哑铃健身的误区彩世界平台

    练习知识 | 哑铃健身的误区彩世界平台

    标签:彩世界平台,哑铃,误区,知识,你知道 2019-10-13
    有人认为哑铃只能练出健美的上肢,要想全面锻炼,可能需要某些更复杂的器械。 众所周知,哑铃是一种简单、经济的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身...
  • 用哑铃凳和哑铃操练腹部肌肉的秘诀彩世界平台

    用哑铃凳和哑铃操练腹部肌肉的秘诀彩世界平台

    标签:彩世界平台,之力,马甲,瑜伽,也能,瑜珈,哑铃 2019-10-13
    平躺后双腿弯曲。把手掌放到后脑勺,肘部向外。吸气时胸骨和大腿接触,膝盖与额头接触。呼气时还原平躺姿势。重复10~15次。 虽然有不少仰卧起坐可以收紧腹直肌和降低灵活性。但...
  • 干货!让肱二头肌撑破袖口彩世界平台

    干货!让肱二头肌撑破袖口彩世界平台

    标签:彩世界平台,麒麟,这份,练成,强壮,手臂,动作,哑铃 2019-10-13
    再有使用动作4,依附在倾斜的强健身体椅用EZ杆做集中弯举,这几个动作也是更动分化的握杆间隔,初步以常规的握距做集中弯举两次,紧接着不止息换一种握距以窄间隔握杆再做两次...
  • 哑铃卧推的3种常见形式,赶紧试试,让你练出完

    哑铃卧推的3种常见形式,赶紧试试,让你练出完

    标签:彩世界平台,让你,胸肌,哑铃,十大,健身房,哑 2019-10-11
    一、平板哑铃卧推 杠铃卧推 器重磨炼部位:三角肌、腹肌和肱肱股四头肌。起先地点:仰卧在平的卧推凳上,双脚平踏在地上。两肘屈曲,握住哑铃,拳眼绝对,手心朝腿部的动向,...
  • 哑铃和杠铃,它们中间,选用何人演练越来越好

    哑铃和杠铃,它们中间,选用何人演练越来越好

    标签:彩世界平台,杠铃,哑铃,运动&健身,今日看点,日记 2019-10-10
    只要你有足够的创造力,你可以用哑铃完成很多练习。但是说到杠铃,你没有太多的发挥空间。当你开始使用哑铃时,你可以完成许多单侧练习、坐姿练习以及很多其他你用杠铃无法完...
  • 哑铃手臂肌肉锻炼的方法 彩世界平台

    哑铃手臂肌肉锻炼的方法 彩世界平台

    标签:彩世界平台,哑铃,手臂,肌肉,让你,健美,美术,动作 2019-09-19
    身穿挺直坐在椅子上,单手各握三个胶纸座,紧贴身体并向前平放。 1.开合跳。原地站立,在跳起来的同一时候,双手双脚都分手,在落地的时候,单手双腿合拢,重复动作40s。那是有...
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