产后拒却当“黄脸婆”,新阿娘要多吃那7种食物

作者: 母婴健康  发布:2019-12-22

做法:

从而产生的不良情绪更加助长“黄褐斑”!

做法:

2、多食蛋白质含量丰富的食材

产后长斑是非常常见的,这是最明显的皮肤变化!

月子食谱黑豆乌鸡汤 黑豆熬汤有下奶功效吗 黑豆是一种适宜长期食的滋补品,它不仅能防治高血压、高血脂、心脏病等疾病,而且还有美白、调经、助孕、滋补的作用,是女性们的好食物。那么,黑豆熬汤有下奶功效吗?下面,让我们一起来了解一下吧。黑豆熬汤有下

美白是项大工程,除了日常的饮食,还需要在作息、皮肤护理、日常防晒等方面都下功夫。话说“没有丑女人,只有懒女人”。有些事情懒得,但关于肤白貌美的大事,是万万不可松懈的。一起来做拥有“牛奶肌”的闪光孕妈吧。

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

2、何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。

核桃仁炒韭菜

二、产后“抗斑”食物

营养成分:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。

胡萝卜西红柿汁

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产后忌吃食物:产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃,比如人参,鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃,以免加重新妈身体负担。

推荐几个孕期可以吃的美白食谱

新生活导致新妈妈需要面临更大的压力,

蔬菜:辣椒、南瓜。

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2.准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

做法:

NO.3 柠檬

3、加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成。

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NO.4 各类新鲜蔬菜

黑豆是一种适宜长期食的滋补品,它不仅能防治高血压、高血脂、心脏病等疾病,而且还有美白、调经、助孕、滋补的作用,是女性们的好食物。那么,黑豆熬汤有下奶功效吗?下面,让我们一起来了解一下吧。

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小编建议宝妈们一定要在产后调节好心情哟~

3、锅内倒少许油,将鱼煎成两面金黄后,下姜片,并立刻倒入沸水完全没过鱼。

孕期美白怎么吃

黄豆

产后饮食宜忌

材料:猪蹄1只,花生15粒,黄豆15粒,红枣6个,大葱1根,姜5片,八角2个,花椒10粒,清水适量

下面,我们一起看看怎么吃就可以“抗斑”吧!

水果:番茄、杏、枣、橘子。

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产后新妈妈饮食不仅关系到自身的健康,更决定了新生宝宝的营养供给。月子料理在国内的一些城市中,已经成为统一配置的月子餐点,包括主食、菜肴、汤、点心、水果、饮料等。下面介绍一下产后滋补催奶汤水之黑豆鲫鱼汤的做法:

  1. 核桃仁用开水泡 2 分钟,撕去表皮

  2. 韭菜洗净,切成 3 厘米长的段

  3. 将炒锅烧热,倒入香油,下入核

  4. 桃仁翻炒至色黄,下韭菜一起翻炒至熟

  5. 起锅时撒入盐,炒匀后装盘即成。

产后应该如何抗斑?拒绝当“黄脸婆”!

2、产后忌吃食物

随着女性意识的觉醒,越来越多的孕妈工作家庭两不误,美貌身材健康三兼顾。有句老化说的好“一白遮百丑,人胖美三分”。生个娃怎么能沦落成“黄脸婆”呢?今天小编搜罗来了各种孕期美白大法,跟各位孕妈分享。

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1、将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。2.黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。

原标题:告别黄脸婆,孕期这样吃美白又健康(内附食谱)

生娃后皮肤还会变差?

原料:鲫鱼1条,黑豆约20粒,姜3片,盐少许

材料:韭菜 250 克,核桃仁 60 克,盐、香油各适量。

产后抗斑食物,即产后通过饮食的方法祛斑,新妈妈的色斑大多属于妊娠斑,会随着产后的身体恢复渐渐消失,但是通常比较缓慢,如果新妈妈想尽早的恢复健康,就要进行一些自我的调理。

另外,新妈妈还可以通过让宝宝多吸吮乳房、按摩热敷刺激乳房的方法来快速下奶。总之,产后新妈妈要注意安排饮食,这样就可以保证身体健康,让身体更好的恢复,保证宝宝奶水的需求。

辛辣调料会加速体内色素沉积,另外一些饮料中含有甜蜜素和人工色素,体内的排毒器官,不能把这些色素和添加剂完全排出,天长日久,也会在体内形成残留,让皮肤颜色加深。

怀宝宝了!

2、鲫鱼净膛冲洗干净。

小编有话说

其实,

月子食谱黑豆乌鸡汤

责任编辑:

NO.1 猕猴桃

原料:猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。

3. 将西红柿、胡萝卜放入榨汁机中,加入冷开水、蜂蜜搅打均匀,即可倒入杯中。

推荐:

制作方法:开水中放入料酒,将猪手用开水焯一下;将黄豆泡好,一般在2-3小时,泡12小时更好,将泡开备用;锅中放入清水后加入猪手、黄豆、黄花、姜片、葱段,大火开锅小火炖,煲2-3小时;根据口味放入调料,如盐、鸡精之类,将主料炖烂,使之胶原蛋白熬出来,最后的汤香浓无比。依个人喜好,也可加入一些中药,如大枣、枸杞、党参、少量橘梗等,营养更为丰富。

4、少食辛辣调料和饮料

蔬菜

营养成分:含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。

4、汤汁逐渐变浓颜色变白后,倒入花生、黄豆,以及浸泡的水,继续炖半小时,黄豆酥烂后加入红枣、盐,继续用小火炖20-30分钟即可。

想要产后快速恢复的产后妈妈们,可以到魅力辣妈产后恢复中心各个门店咨询哦,也可直接微信咱“魅力辣妈专业产后恢复连锁机构”哦,魅力辣妈有100种方式助您拒绝“黄脸婆”~

下奶汤的做法

1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净,剁成块。

有爱~

鲫鱼有通乳作用,黑豆是高营养食物,适合产后滋补。

2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右,用大火将水烧开,捞出猪蹄块用水冼干净。

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做法:

  1. 将西红柿去蒂、洗净,切大块

  2. 胡萝卜洗净、去皮,切条

NO.2 西红柿

水果:乌梅、莲子、柿子。

3、少食感光蔬菜

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

坐月子期间,产妇需要合理安排饮食,从饮食中摄取足够和均衡的营养,才能有助于产后恢复,还能促进乳汁分泌和提高奶水质量。黑豆乌鸡汤就是一道不错的月子食谱。月子食谱黑豆乌鸡汤怎么做?下面一起来了解一下。

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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

功效:补血养颜,乌发,养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,久服可使皮肤变得细白光洁。何首乌补肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津,多食可使人脸色红润。

3、锅中放清水,倒入猪蹄,大火炖开后转成中小火,加入葱、姜、八角、花椒等香料,加盖慢慢炖1个小时。

到底是怎么回事?

食材:黑豆150克,乌鸡1只,何首乌100克,枣干10枚,姜、食盐适量。

做法:

提醒:适当补充红糖水孕后每天喝一杯到两杯的红糖水,能够补充血液,促进血液循环,从而在良好的血液循环中将体内杂物尽快排除。

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

美白猪蹄汤

日光照射可使妊娠斑加重,因此夏日外出应戴遮阳帽,避免阳光直射面部。(冬季太阳也要注意哦~)产后数月,皮肤上的色素沉着颜色变浅,最终消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹。

4、让汤继续沸腾大约15分钟后,放入黑豆,转小火炖2小时,调入盐即可。

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魅力辣妈产后恢复小编建议各位产后妈妈:要养成规律的作息时间,切忌熬夜,也不要过于疲累,注意劳逸结合。多抽出时间户外运动,促进身体血液循环,排出体内毒素,有助于淡化皮肤色素。

产后宜吃食物:含铁丰富的食物,可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

原料:胡萝卜、西红柿各 100 克,水 100 毫升,蜂蜜 10 克。

谷皮类食物

2、花生猪蹄汤

含有丰富蛋白质的食材,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能。比如说:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜等都是不错的选择 。

1.每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。

肉类:鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。

含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成。

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黑豆熬汤有下奶功效吗

食用感光蔬菜之后,经紫外线照射,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,在阳光强烈的季节最好少吃这类食物。白萝卜、芹菜、香菜等都属于感光蔬菜。

猪肾薏苡仁粥:猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。

1、产后宜吃食物

1、多食维生素含量丰富的食材

孕期因体内女性荷尔蒙的改变,

制作做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。

这些果蔬有:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米等等。

提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

1、猪手金针黄豆汤

难道这是要往“黄脸婆”发展了吗?

黑豆是大豆的一种,含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种 物资均有雌激素样作用。黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平,入脾经、肾经。黑豆 有活血、利水、祛风、解毒之效用。

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功效:下奶

下面一起看看7种“抗斑”食物有哪些?

原料:黄豆、金针、猪手(亦可加入大枣、枸杞、党参等)。

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大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。

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产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

桃仁牛奶芝麻煳:

1、黑豆洗净后用清水浸泡6~8小时。

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。

一、产后长斑的原因

魅力辣妈小贴士:

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

NO.5 黄豆

牛奶

提醒:另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用,含维生素E丰富的食物。

没有孕前光滑,不单单是变得暗沉还出现许多色斑!

NO.6 牛奶

尤其是有了宝贝之后,

西红柿

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妊娠斑这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强之故,属于妊娠期生理性变化,不必担心,也不需要治疗。

NO.7 带谷皮类食物

柠檬

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随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

很多新妈妈发现,分娩完后脸上皮肤越来越差......

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。

猕猴桃

大豆甜汤:黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

众多未婚女性表示惊恐,

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。

哎呀,长斑了咋整!

提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。

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大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出黄褐斑,

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关键词: 孕期 防晒 过敏 母婴科普