太极一个神奇的动作， 几分钟测量检验出您身体
排球
在练习“ 金鸡独立” 的过程中：做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；如果不好，就表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复。在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
生理年龄超越实际年龄！
从中医来看，经常做金鸡独立的动作，能够起到引血归元的功效，有助于身体气血的运转和平衡。另外，我们的腿部有很多的经络通过，比如足明阳胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经等，一共有三阳三阴共计六条重要的经络，经常做这个动作，有助于打通腿上的经络，利于对应的脏腑器官的养护。
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆
坚持不了6秒，
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。
30-39岁标准时间：9秒
那么有什么好的做法能够帮助我们长寿呢？除了食疗食补，在日常生活中，一些简单的运动是有必要也很有效果的，比如散步、太极等等。但是这些运动可能受到时间、环境的限制，不利于展开。别着急，今天就教给您一个简单的养生动作——金鸡独立。
自行车
也有神奇的养生功效
除此之外，经常做金鸡独立，还有利于身体关节的活动，避免关节过早老化，这些都很有利于你的健康与长寿。
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
以反映平衡能力的强弱，
一开始你做金鸡独立的时候，可能只能坚持几秒钟，但是如果你坚持练习，可能会越来越容易控制好平衡，坚持的时间也越久。在做的时候，你应该两侧交换练习，并且注意保持呼吸的均匀，如果累了就休息一会儿无妨。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
闭眼单脚站立，
说到金鸡独立，其实就是单腿站，大家在任何地方都可以做，家里、办公室、公共场所，甚至等车的时候都可以。
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
2、单腿站立有助于骨骼健康
随着年龄增长，身体的各项功能都会下降，阴阳失衡、气血失调，各种疾病和健康问题都会随之而来，人的寿命也会受到影响。
第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
方法简便且实用性强！
它的好处是什么？
第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
一共测试两次，取最好成绩。
您看，生活中一些小的动作往往能起到很大的健康益处，长寿就在这一点一滴中实现，希望每个人都能有所收获。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
50-59岁标准时间：7秒
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
有效的素质评估
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。
健身要注意的事项
如果你
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
女性较男性推迟10年计算
许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
代表你的平衡力
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
逐步训练、注意安全
随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划。下面小编就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项。
70-79岁标准时间：5秒
运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处!
是对中老年身体素质的重要反映。
对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
不能坚持5秒怎么办？
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
金鸡独立测中风几率
“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。” 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。
是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
相当于70岁的人，
为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫，发、化之功，皆具上乘)。
1、单腿站立有助于预防中风
结语：
闭眼单脚站立试验，科学有效。
推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。
经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
40-49岁标准时间：9秒
羽毛球
能测验出反应肌力与平衡的功能，
养生推荐四大健身运动
而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出你的身体年龄状况哦，那么，接下来做一次身体测验吧！
脂肪燃烧值：180卡/小时。
单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
说明你
运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处! -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片，版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人，未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表；已经授权的媒体、网站，在转载使用时必须注明“来源：市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”，违者本单位将依法追究法律责任。
也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。
左脚酸了,换右脚即可
60-69岁标准时间：5秒
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
男性标准时间
第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。
生活养生的方法有很多的，不过养生也是需要坚持的，不是一天两天就要能够做好养生的工作的。养生一定要科学，不能陷入一些误区。上述就是关于健康养生的一些常识性的知识，大家可以参照一下上述的方法养生哦!
美国外科医生巴巴拉·博金建议：“早晚刷牙时，不妨练习一下单腿站立，即用一条腿单独站立1分钟，然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。”
慢跑/散步
仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，
每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
这个办法
第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
它既能反映一个人的平衡能力
脂肪燃烧值：240卡/小时。
每天一分钟“金鸡独立”
可以通过不断腿部高度提升、加入闭眼、双手打开等动作来提高金鸡独立的难度，也提高自己的平衡能力，促进小脑活动。
这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候，就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，
测试两次，取最好成绩。比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！
是根据30多年对人体生理功能的研究，
总结出的：
50-59岁标准时间：8秒
40-49岁标准时间：8秒
请在安全的地方做金鸡独立的运动。
每天金鸡独立一分钟，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来测试吧！
利用该方法
“金鸡独立”看似简单
标准动作
衰 老 速 度 大 于 实 际 年 龄。
双手打开，保持平衡，
60-69岁标准时间：7秒
3、单脚站立能预防糖尿病及癌症
当往后抬起的腿与地面平行时，开始计时。
研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。
与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。
许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。
太极中也有个类似的动作
2017-09-22 悦太极
做起来却不容易
注意这个动作已被列入中国 国民体质 监测中的 测试项目，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。
能坚持9秒，
太极一个神奇的动作， 几秒钟测试出你身体的老化程度
测中风几率、健脑帮助不痴呆！
有助于判断人体老化程度，
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