长久喝咖啡对人身会有怎样危机?喝咖啡对血肉

作者: 彩世界平台  发布:2019-12-07

四、咖啡提神?

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大脑长时间不休息时,体内腺苷含量增加,当其与脑中的腺苷受体结合时,大脑便接受到了「疲惫信号」,疲惫感就会席卷而来。恰巧咖啡因也可以与腺苷受体结合,这就阻碍了腺苷和受体结合,大脑接收不到「疲惫信号」,也就感知不到疲惫,也就能强打精神再硬抗几个小时的工作,可是喝咖啡能一直这样提神么?

并不能。因为长时间喝咖啡身体会对咖啡因耐受,越往后越需要喝更多咖啡才能起到片刻的提神效果,最后就可能喝得多也打不起精神来;所以偶尔喝点咖啡缓解一时的困意没问题,但是长期压力山大、睡眠不足,就得放松心情,增加休息才能保持好的精神状态,如若不然,喝咖啡就真是治标不治本。

咖啡的种类

1、X合一速溶咖啡

市面上广泛销售的X合一速溶咖啡,里面包含有大量的植脂末(含反式脂肪)和添加糖(白砂糖、葡萄糖浆等都是糖),仅凭这两点,就抵消了咖啡本身的大部分好处。反式脂肪心血管的危害是已经经过论证了的;额外摄入的糖太多,则会引发肥胖、影响血糖控制、牙齿健康等。

2、纯咖啡

如果你喝的是咖啡豆研磨的,添加物较少的纯咖啡,可以获得诸多健康好处。

咖啡因可以提神,同时有助于动员脂肪分解,因而被用于减肥,维持健康体重。

咖啡含多种抗氧化物,主要是咖啡多酚,有利于延缓细胞衰老,增进心血管健康。

咖啡中的绿原酸,有助于降低患糖尿病、心血管疾病、癌症、阿尔茨海默氏症以及许多其他慢性疾病(包括肥胖症)的风险。但在烘焙过程中,绿原酸将会流失一部分。

一项研究表明,咖啡消费量与全因死亡率降低成正比关系。紧跟该项研究的许多其他研究表明,摄入咖啡与死于心脏病、中风、癌症、糖尿病和神经退行性疾病等特定疾病的风险降低相关。

一项对450,000多人进行的大型综合研究显示,每日一杯咖啡可将糖尿病风险降低7%,其他研究支持这一发现,一杯/天减少13%的风险,每天4杯减少47%,每天12杯则减少风险达67%。

即使已经患有糖尿病,咖啡也可能是有益的。 绿原酸可抑制肠道摄取葡萄糖,通过抑制糖调节系统中的几种酶,绿原酸减少了血液中新葡萄糖的产生和释放,从而有助降低血糖水平。

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所谓人红是非多,越来越火的咖啡「是非」也不少,比如下面被传的5个谣言。

饮用咖啡是否有好处?

咖啡含有咖啡因,这种众所周知的事。可以说是成也咖啡因,败也咖啡因,咖啡因就是一把双刃剑。咖啡因阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸,促进肾上腺素和多巴胺的产生从而提神醒脑,提高记忆能力;同时咖啡因还能够加速您身体的新陈代谢,促进胃肠道消化功能,减少粪便在肠道内停留的时间,排出毒素,从而起到美容养颜的作用。

5、防放射线伤害。有研究明确显示,咖啡有助于防止放射线伤害。

起床后喝杯咖啡唤醒沉睡的身体,紧张的工作间隙喝杯咖啡提提神,慵懒周末喝杯咖啡细品它的醇香,对爱咖啡的人而言,咖啡已然是一种生活方式。显然也有很多人对咖啡完全不感冒,他们不喜欢咖啡的苦涩,他们觉得喝咖啡有害健康。

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作者:小野的桑葚 / / 评论

三、咖啡损骨?

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咖啡因会增加钙流失,所以常听说「喝咖啡会引起骨质疏松」,真的吗?

假的。每杯咖啡中的咖啡因流失的钙约2~3毫克,每天喝2杯,也就流失4~6毫克的钙,这点钙喝几口牛奶就能补回来,所以没有骨质疏松又天天喝奶的朋友不用担心喝咖啡会引起骨质疏松。同时研究结果显示,每天饮用3~5杯咖啡会增加女性骨折风险,却会降低男性骨折风险,所以爱喝咖啡的男性每天都可以喝到3~5杯,爱喝咖啡的女性控制在1~2杯更好。

2.有时候空腹喝,会明显感觉心慌。

适量喝清咖啡,有一定保健作用

二、咖啡「伤心」?

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有人喝完咖啡心跳加快,会出现了心慌的感觉,我就是这样,所以也常听说喝咖啡「伤心」,真的吗?假的。

在科学的研究面前,这个谣言毫无抵抗力地败下阵来。研究人群包含欧、美、亚,研究人数超过127万的36个前瞻性队列研究的Meta分析显示,饮用咖啡可以保护心脏,降低心脑血管疾病的风险,包括冠心病、脑卒中,喝多少能起到这个作用呢?每杯约150毫升的黑咖啡,3~5杯左右。

1.我上学那会儿,喝咖啡特别狠,而且一点儿不影响睡眠。后来工作了喝的少了,身体突然对咖啡不耐受了,下午喝了一晚失眠,真精神。

7、解酒。饮酒过后喝适量的咖啡,可使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

五、咖啡减脂?

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关于咖啡减肥机制的学说有很多,不过最主流的说法是咖啡因可以减少运动中的疼痛,从而延长运动时间,而运动时间越长消耗的能量就越多,所以就有了「喝咖啡减肥」的说法,喝咖啡真的减肥吗?

有点效果。不过也有前提,就是得结合运动才行,并不是不用管住嘴也不用迈开腿,喝了咖啡就减肥;再有要喝不加糖的黑咖啡,还有也不是一直喝一直都有效果,待身体对咖啡因耐受后,再喝基本就没效果了。

所以还是不要把减肥寄托在喝咖啡上,管住嘴迈开腿才是王道。看来喝点咖啡不致癌还防癌;喝咖啡不伤心还保护心脏;喝咖啡不会因其骨质疏松;喝咖啡虽解决不了长期疲惫,但是喝了也能让人硬扛着精神多干会儿活;喝咖啡未必一直都帮助减肥,刚开始运动前喝点也多少有点效果;再加上研究发现喝咖啡还能降低死亡风险,降低二型糖尿病风险,美国膳食指南也把喝咖啡作为一种健康的生活方式。

所以我们推荐喝咖啡。

1.喝什么咖啡?

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不加糖的黑咖啡最好了,或者加点奶喝,加了糖又加了各种奶精、植脂末的复合咖啡就不要了,因为其中糖会增加能量摄入,其中的奶精、植脂末里可能含有反式脂肪酸,会增加心脑血管疾病风险。

2.喝多少?

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每杯150毫升,每天喝1~4杯就好。

作者介绍:

丁香医生签约作者

中国首批注册营养师

营养与食品卫生学硕士

首都保健营养美食学会副秘书长

《只有营养师知道》系列书籍副主编

图片来自于网络。本文为原创文章,媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!返回搜狐,查看更多

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消化系统

咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜 并促进胃酸分泌 ,导致胃发炎,诱发胃溃疡等。有时候咖啡因还会使胃酸逆流到喉头,造成痛苦的胃灼热。

另外,长期、大剂量地服用咖啡因,还导致中毒,服用者的身体和心理都会出现一系列症状。人的情绪会变得很容易烦闷不安、情绪激进,心理敏感,容易发怒,对事物的记忆力混乱而记忆下降。

而身体上也会出现面色发红,嘴部周围有麻木感,体温升高,脉搏次数增加,耳鸣,肌肉震动颤抖、抽搐,肠胃功能紊乱,尿液变多等症状。情况严重的人,精神会失调,意识的清晰度降低,神志不清、语无伦次,眼前出现大量幻觉,看见诸如猛兽、鬼怪等场景。身体可能因为呼吸被麻痹,心力衰竭,休克或者死亡。

最主要的是,咖啡这样喝法,也是会对咖啡因上瘾,一旦如此,停止喝就会跟吸毒一样,产生戒断反应,比如身体中的平滑肌僵硬,情绪低落,觉得没有动力做一件事,还伴随头疼头晕。

适当的喝咖啡还有有很多好处的,例如对一些人来说,可以稍微增强身体耐力,延缓剧烈运动产生的疲劳。 有研究也证明咖啡因有益于抵抗记忆力的降低和退化,当然并不是说能起到治疗作用,只是缓和而已。

谢邀。

从目前发表的论文文献看,喝咖啡是利大于弊,重点在于你喝的是什么咖啡,以及喝多少。

1、咖啡可以加速肌肤的新陈代谢,淡化因循环不畅导致的黑眼圈。具有抗氧化作用,能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化,从而对抗衰老。

一、咖啡致癌?

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今年三月,美国洛杉矶的一家法院裁决,星巴克和其它几家公司在加州销售的咖啡必须贴上癌症警告标签,咖啡真的致癌吗?

假的。咖啡里被指致癌的物质是丙烯酰胺,不过按照世界卫生组织的标准,它只是「可能致癌物」,也就是说到目前为止并没有充足的证据证明咖啡对人体致癌;反倒是有很多强有力的证据证明,适量喝咖啡能降低子宫内膜癌、结肠癌、食道癌、肝癌的风险。再说了薯片、薯条、早餐谷物、面包、饼干、油条、麻花等食品中也含有丙烯酰胺。要降低丙烯酰胺摄入,首先要少吃或戒掉的是这些食物,尤其是薯片、薯条,因为它们的丙烯酰胺含量比咖啡高的多。

4.听说会缩胸~

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关键词: 危害 身体 好处 咖啡 医生

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