当年自己做错的眼保健操,可别让孩子再错了!

作者: 彩世界平台  发布:2019-11-08

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第三节

睛明穴:目内眦角稍上方凹陷处

第三节:按揉四白穴

准备动作

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第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

动作要领:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

做眼操,贵在恒

手法:两拇指持续往上点按,或快速上下擦动。

指甲短,手洁净

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取此穴的时候通常让患者采用正坐或仰卧、仰靠的姿势,以便于实施者能够准确取穴和顺利的实施相应的按摩手法。太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

动作要领:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。注意:一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶,对穴位的刺激比较适度。

动作要领:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。注意,按揉四白穴时,要固定在穴位处,按揉面不要太大。

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太阳穴:耳廓前,前额两侧,外眼角延长线上方

攒竹穴:位于眉毛的内端

取穴方法就是把我们的手大拇指、中指放在头的枕部两侧,轻轻的往下滑动,这样就会感觉到两边有个窝窝,这就是风池穴。

眼保健操总要领歌

按揉四白穴

第二节:按压睛明穴

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遵要求,神入静

此穴是治疗眼部疾病常用的穴道之一,尤其对于经常用眼的人士来讲,更应该熟练准确的掌握此穴的取穴方法,只要简单的按摩一两分钟,就可以明显的缓解眼部疲劳,对于学生而言,更是不可多得的预防近视的穴道之一。

动作要领:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。注意:要找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀微痛感。

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走形式,难见功。

第四节

合拍节,不乱行

希望大家可以学习眼保健操,保护好我们的眼睛。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确,无异于隔靴搔痒,起不到应有的作用。愿我们的眼睛永远明亮,有神。

“为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……”无论是已经工作多年的成年人,还在仍在校园的中小学生,对于眼保健操都一定不会陌生。

四白穴:眼睛正视前方,瞳孔位置直下,当眶下孔凹陷处

合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。

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而这么多年过去了,可能已经为人父母的你是否还记得眼保健操怎么做?你的孩子是否能够正确地做眼保健操?

手法:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第二节

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脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。

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太阳穴:耳廓前,前额两侧,外眼角延长线上方

手法:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

攒竹穴:位于眉毛的内端

风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处

后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。

穴位准,手法正

按压睛明穴

眼保健操,正是一种能够很好的和缓解疲劳的方法。它糅合了中医经脉腧穴的知识,也就是说,眼保健操是通过揉按相关部位来刺激对应穴位,以达到缓解眼睛过度使用之后的疲劳,放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环。

第六节

第一节

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四白穴:眼睛正视前方,瞳孔位置直下,当眶下孔凹陷处

在2018年,教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中明确规定,中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。

除此之外,在做眼保健操的时候一定要注意几个方面,总结为眼保健操总要领歌:

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指甲短,手洁净

人体风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按揉风池穴

按揉攒竹穴

穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。

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第三节

第五节:按揉风池穴

动作要领:用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,即让脚趾向脚心靠拢,就像要抠住地面。每抓地一次为一拍,连做四个八拍。

动作要领:用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,即让脚趾向脚心靠拢,就像要抠住地面。每抓地一次为一拍,连做四个八拍。

太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,情绪稳定,精神集中。一般都采坐姿。

第一节

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该穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势,攒竹穴位于人体的面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。〖解剖〗 有额肌及皱眉肌;当额动、静脉处;布有额神经内侧支。

但是,做了这么多年的眼保健操,杞县眼病医院杨世勇医生提醒您,是否想过自己真的做对了吗?

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手法:闭上眼睛,先将左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧处,再以两手大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指使之与其余手指一并收拢如握拳状,以双手食指指腹分别在在面颊中央按揉。旋转按 揉一圈为一拍,如做八个八拍即六十四拍,则每过一个八拍就改变一次旋转方向。动作要领:穴位不需要移动,按揉面不要太大。

动作要领:用双手大拇指螺纹面,分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

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它操作简单,因此,我想和大家一起学习其中的奥妙。下面介绍的是新版眼保健操操作方法:

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坐或站好后将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针转揉10—20次,逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上,以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,然后,顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少,可以自己按照大脑疲劳的程度调整。

合拍节,不乱行

准备动作

手法:用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

按揉攒竹穴

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第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

力适度,酸胀疼

第四节

指甲短,手洁净。遵要求,神入静。

按揉四白穴

第六节

第一节:按揉攒竹穴

按揉太阳穴刮上眼眶

眼红肿,操暂停

人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。

做眼操,贵在恒

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四白穴位于人体面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势。食指、中指伸直并拢,中指贴于两侧鼻翼,食指指尖所按处有一凹陷处即是。主治目赤痒痛,目翳,口眼歪斜,头痛眩晕。

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动作要领:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。注意:要找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀微痛感。

当今时代,我们每天需要读书,学习,工作,平时基本上离不开手机,电脑等等电子产品对我们的帮助。对我们的日常生活来说是件好事,可以让我们的生活更加丰富多彩,也更加便捷,但与此同时,这样做,给我们的眼睛带来了巨大的负担。我们都知道,眼睛是心灵的窗户,所以,我们应该把一些注意力放在怎样保护眼睛上。

揉捏耳垂脚趾抓地

动作要领:用双手大拇指螺纹面,分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第五节

眼保健操总要领歌

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穴位准,手法正

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揉捏耳垂脚趾抓地

在教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中明确规定,中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。做对、做准确,眼保健操才能达到“眼保健”的目的。

为更好地开展儿童青少年近视防控工作,仓山区儿童青少年近视防控中心、福州科技馆眼健康分馆、福州东南眼科医院联合制作了新版的眼保健操教学视频。

风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处

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按压睛明穴

按揉太阳穴刮上眼眶

走形式,难见功

动作要领:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

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第五节

轻闭双眼,身体坐正,双腿自然放松,双手自然搭在腿上,放松肩部,放松面部肌肉,进行深呼吸。

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睛明穴:目内眦角稍上方凹陷处

“为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……” 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操,连同喊节拍的清脆童音,对于80、90后的各位应该都很熟悉、亲切。

脸生疖,禁忌症

轻闭双眼,身体坐正,双腿自然放松,双手自然搭在腿上,放松肩部,放松面部肌肉,进行深呼吸。

动作要领:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。注意,按揉四白穴时,要固定在穴位处,按揉面不要太大。

脸生疖,禁忌症

眼红肿,操暂停

动作要领:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。注意:一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶,对穴位的刺激比较适度。

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按揉风池穴

遵要求,神入静

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走形式,难见功

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第二节

力适度,酸胀疼

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